Thiền Hooponopono

🌸𝐁𝐮̛𝐨̛́𝐜 #𝟏: Tập trung vào vấn đề khiến bạn khó chịu 

Vấn đề này có thể là đang xảy ra ở hiện tại hoặc đã xảy ra ở quá khứ nhưng bạn rất muốn “thoát” khỏi nó vì nó đã làm bạn quá mệt mỏi.

Mục đích của việc bạn tập trung vào vấn đề đó không phải để nghĩ rằng “ai đúng, ai sai” mà là để bạn quan sát lại mọi việc đã xảy ra, chấp nhận nó và bắt đầu tha thứ cho nó bằng tình yêu thương vô điều kiện.

Dù đó là điều khiến bạn tổn thương nghiêm trọng hay những điều lặt vặt xung quanh cuộc sống thì bạn hãy ngồi thật thoải mái, nhắm mắt lại (hoặc nhìn vào gương) và chỉ tập trung quan sát vấn đề đó với tấm lòng cởi mở nhất.

🌸𝐁𝐮̛𝐨̛́𝐜 #𝟐: 𝐍𝐨́𝐢 “𝐭𝐨̂𝐢 𝐱𝐢𝐧 𝐥𝐨̂̃𝐢”

Đây không phải là lỗi lầm của bạn, không phải bạn đã làm sai trong quá khứ và nói “tôi xin lỗi” để chuộc lại lỗi lầm đó mà ở đây nó có nghĩa là xin lỗi vì đã để vấn đề này ảnh hưởng không tốt đến cuộc sống của bạn.

Xin lỗi vì đã để nó làm bạn thấy khó chịu trong suốt thời gian qua.

Xin lỗi vì để những điều tiêu cực “rút cạn” năng lượng của bạn.

Mục đích là để giúp bạn nhận ra trách nhiệm của bạn với bản thân, để bạn biết bạn đã đối xử không tốt với bản thân như thế nào và bạn phải có trách nhiệm yêu bản thân nhiều hơn.

Ở bước này, bạn có thể xin lỗi bản thân hay bất cứ ai hoặc thậm chí cả nhân loại nếu bạn thấy đó là điều cần thiết. Từ “xin lỗi” hay “tôi xin lỗi” tuy đơn giản nhưng nếu bạn thật sự có cảm xúc thì nó có thể làm bạn rơi nước mắt đấy và tất nhiên nó có thể giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn nhiều.

🌸𝗕𝘂̛𝗼̛́𝗰 #𝟯: Nói “xin hãy tha thứ cho tôi”

Không quan trọng bạn “xin” sự tha thứ từ ai (bản thân, vũ trụ hay đấng tối cao nào đó…) mà điều quan trọng ở đây là bạn cảm nhận sức mạnh của tình yêu thương vô điều kiện để tha thứ cho bạn vì bạn đã khiến bản thân cảm thấy tổn thương trong suốt thời gian qua.

Sự tha thứ thật sự là khi bạn thừa nhận tất cả mọi điều xung quanh sự việc đó, bạn cho phép bản thân đối diện với nó và những cảm xúc nó mang lại, chấp nhận tất cả bằng tình yêu thương của bạn. Và khi đối diện với vấn đề tương tự bạn sẽ không còn đau khổ nữa.

🌸𝐁𝐮̛𝐨̛́𝐜 #𝟒: 𝐍𝐨́𝐢 “𝐭𝐨̂𝐢 𝐲𝐞̂𝐮 𝐛𝐚̣𝐧”

Sau khi “xin tha thứ”, bạn đã chấp nhận tất cả mọi thứ (tiêu cực lẫn tích cực) mà vấn đề đó mang lại và bắt đầu cảm nhận được sự yêu thương vô điều kiện. 

Mục đích của việc nói “tôi yêu bạn” là để tăng thêm sự yêu thương trong bản thân bạn, yêu bản thân, yêu cơ thể, yêu không khí, yêu những người xung quanh và yêu tất cả mọi thứ đến với bạn (kể cả tốt và xấu).

Khi tình yêu của bạn đủ lớn, bạn sẵn sàng bỏ qua hết mọi chuyện và cảm hóa mọi thứ bằng lòng yêu thương. Nếu bạn có lòng yêu thương đủ lớn, cuộc sống của bạn sẽ vui vẻ và lạc quan hơn rất nhiều.

🌸𝐁𝐮̛𝐨̛́𝐜 #𝟓: 𝐍𝐨́𝐢 “𝐂𝐚̉𝐦 𝐨̛𝐧”

Cảm ơn tự nhiên vì đã cho tôi không khí trong lành để hít thở và giúp cơ thể tôi khỏe mạnh hơn.

Cảm ơn những chuyện đã và đang xảy ra để tôi biết được bản thân mình còn thiếu sót ở đâu.

Cảm ơn vì những người đã và đang ở bên cạnh tôi để cuộc sống của tôi có thêm nhiều màu sắc hơn...

Và còn rất nhiều điều cảm ơn khác mà bạn có thể nghĩ ra để phù hợp với trường hợp của bạn.

“Cảm ơn” để bạn cảm thấy biết ơn về mọi thứ đến với bạn (dù tốt hay xấu) vì bất cứ điều gì đến với cuộc sống của bạn và mình đều có mục đích của nó và điều quan trọng là bạn nhìn nhận nó với một góc nhìn như thế nào mà thôi.

🌸𝐁𝐮̛𝐨̛́𝐜 #𝟔: 𝐋𝐚̣̆𝐩 𝐥𝐚̣𝐢 

Cuối cùng, đây cũng là bước cực kỳ quan trọng. Lặp lại ở đây có nghĩa là bạn thực hành phương pháp thiền này thường xuyên kể cả khi bạn đã cảm nhận được trọn vẹn tình yêu thương.

Khi bạn mới bắt đầu, lặp lại thường xuyên để bạn cảm nhận nhiều hơn tình yêu thương. Khi bạn đã cảm nhận trọn vẹn tình yêu thương, việc lặp lại sẽ giúp bạn duy trì và bạn có thể cảm nhận nhiều hơn cả tình yêu thương bên trong bản thân bạn.

🌸𝐗𝐢𝐧 𝐥𝐨̂̃𝐢 𝐁𝐚̣𝐧, 𝐇𝐚̃𝐲 𝐭𝐡𝐚 𝐭𝐡𝐮̛́ 𝐜𝐡𝐨 𝐭𝐨̂𝐢, 𝐓𝐨̂𝐢 𝐲𝐞̂𝐮 𝐁𝐚̣𝐧, 𝐂𝐚̉𝐦 𝐨̛𝐧 𝐁𝐚̣𝐧...🌸